Tu sistema nervioso: un semáforo que te guía cuando te sientes al límite
¿Te has preguntado por qué hay días en los que puedes con todo… y otros en los que explotas o te bloqueas? Tu sistema nervioso tiene la respuesta. Y funciona como un semáforo interno que te avisa cómo estás y qué necesitas. Cuando aprendes a leerlo, puedes cuidarte antes de desbordarte. Aquí tienes cómo identificar cada luz.
Vanesa Fumero y Cristina Fumero
11/13/20251 min read
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🟢 Luz verde: puedes con esto
Tu cuerpo está regulado. Respiras bien. Tu mente está clara.
En verde, puedes:
✔ Conectar con los demás
✔ Escuchar y aprender
✔ Tomar decisiones con calma
Este es tu modo: “Estoy bien. Estoy disponible.”
🟡 Luz ámbar: tu cuerpo pide una pausa
Empieza el estrés. Tu sistema nervioso te susurra: “Ojo. No aguanto mucho más.”
¿Cómo se nota?
Irritación o prisa
Tensión corporal
Menos concentración
Ámbar no es peligro. Es un aviso temprano para bajar el ritmo antes de desbordarte.
🔴 Luz roja: algo te supera
Aquí el cuerpo entra en guerra o en bloqueo para protegerte.
Puede verse como:
Explosiones emocionales
Impulsividad
Quedarte en blanco
Desconectarte de todo
Quedarte sin energía
Desmotivación
No es un fallo. Es tu sistema nervioso diciendo: “Estoy en alarma.”
¿Qué hago cuando cambian las luces?
El semáforo interno te ayuda a actuar a tiempo:
✨ Pide una pausa
✨ Respira y mueve tu cuerpo
✨ Pon en palabras lo que sientes
✨ Busca apoyo si lo necesitas
Comprenderlo no quita el estrés. Pero sí te devuelve control y dirección en lugar de culpa o confusión.
Tu cuerpo no está en tu contra. Está tratando de cuidarte.
Y ahora tú puedes cuidarte con él.
Vanesa Fumero y Cristina Fumero
